Pernah merasa otak kamu tiba-tiba buntu di tengah pekerjaan atau saat mencoba menyelesaikan tugas penting? Situasi ini sangat umum terjadi, terutama bagi kamu yang sedang fokus mengembangkan karier.
Rasa cemas, stres, atau kelelahan bisa memicu kondisi ini, yang dikenal dengan mental block. Kondisi ini tidak hanya menghambat produktivitas, tetapi juga bisa merusak motivasi kamu untuk maju.
Mental block bukan hal yang mudah dihadapi, tetapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan strategi yang tepat, kamu bisa keluar dari kondisi ini dan kembali produktif seperti biasa. Simak artikel ini hingga akhir, ya!
Apa Itu Mental Block?
Menurut I Feel Online, mental block adalah kondisi ketika kamu merasa pikiranmu tiba-tiba buntu sehingga sulit untuk berpikir atau mengambil keputusan.
Kamu mungkin merasa sangat tertekan tanpa alasan yang jelas, kehilangan fokus, atau bahkan kehilangan motivasi untuk melanjutkan tugas yang biasanya bisa dilakukan dengan mudah.
Biasanya, mental block terjadi secara mendadak dan tidak bisa dikendalikan, sehingga menghambat aktivitas harian, baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi.
Penyebab mental block bisa beragam, seperti stres berlebihan, kurang tidur, atau lingkungan kerja yang tidak mendukung.
Sebagai contoh, seorang penulis mungkin mengalami writer’s block. Ini sejenis dengan mental block di mana ia tidak bisa melanjutkan tulisannya, meskipun biasanya ia mampu menulis tanpa masalah.
Menurut Association for Applied Sport Psychology, atlet juga sering mengalaminya saat mereka tidak bisa melatih tubuh mereka karena pikiran yang menghalangi.
10 Cara Mengatasi Mental Block
Mengatasi mental block memang memerlukan usaha, tetapi jangan khawatir, ada banyak cara yang bisa kamu coba untuk melawan kondisi ini.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi mental block yang dapat membantu kamu kembali produktif:
1. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Kesehatan fisik dan mental sangatlah berkaitan. Nah, salah satu cara mengatasi mental block adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Oleh karena itu, mulailah dengan tidur yang cukup, olahraga secara teratur, dan makan makanan bergizi.
Dengan menjaga tubuh tetap sehat, kamu bisa menjaga pikiran tetap segar dan terhindar dari stres berlebihan.
2. Cari Penyebab
Langkah selanjutnya dalam cara mengatasi mental block adalah menemukan akar masalahnya.
Apakah kamu terlalu stres karena pekerjaan, atau mungkin lingkungan kerjamu tidak mendukung? Dengan mengetahui penyebab mental block, kamu bisa lebih fokus dalam mengatasinya.
3. Manajemen Stres
Stres adalah salah satu penyebab utama mental block. Oleh karena itu, manajemen stres menjadi bagian penting dalam cara mengatasi mental block.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran. Mengelola stres akan membantu kamu merasa lebih tenang dan fokus kembali pada tugas yang ada.
Baca juga: 11 Cara Mengatasi Burnout Kerja pada Karyawan secara Efektif
4. Beristirahat saat Diperlukan
Kadang-kadang, mental block terjadi karena pikiranmu terlalu lelah. Oleh karena itu, salah satu cara mengatasi mental block yang efektif adalah dengan mengambil istirahat sejenak.
Cobalah berjalan-jalan singkat atau sekadar duduk sambil minum kopi agar bisa membantu menyegarkan pikiranmu.
5. Mulai dengan Tugas-Tugas Mudah
Ketika menghadapi banyak pekerjaan, mental block bisa membuat semuanya terasa lebih berat dari yang sebenarnya.
Cara mengatasi mental block yang bisa kamu coba adalah dengan memulai dari tugas yang paling mudah terlebih dahulu.
Setelah menyelesaikan beberapa tugas kecil, kamu akan merasa lebih termotivasi untuk melanjutkan yang lebih sulit.
6. Jangan Takut untuk Mencoba
Mental block sering muncul karena ketakutan gagal. Untuk melawan ini, jangan takut untuk mencoba hal-hal baru, meskipun ada risiko gagal.
Salah satu cara mengatasi mental block adalah dengan meyakinkan diri bahwa kegagalan adalah bagian dari proses, dan kamu selalu bisa belajar dari kesalahan.
7. Bersihkan Ruang Kerja
Lingkungan yang berantakan bisa menjadi penyebab munculnya mental block. Salah satu cara mengatasi mental block adalah dengan membersihkan ruang kerja kamu. Ruang yang bersih dan rapi bisa membuat pikiranmu lebih jernih dan fokus dalam bekerja.
8. Buat Tujuan yang Realistis
Terkadang, mental block muncul karena kamu terlalu membebani diri sendiri dengan target yang tidak realistis.
Oleh karena itu, salah satu cara mengatasi mental block adalah dengan menetapkan tujuan yang lebih realistis dan terukur. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang dan termotivasi untuk mencapai target.
9. Meningkatkan Keterampilan Manajemen Diri
Manajemen diri yang baik juga merupakan kunci dalam cara mengatasi mental block. Latih dirimu untuk lebih terorganisir dalam mengelola waktu, energi, dan prioritas.
Dengan manajemen diri yang baik, kamu bisa mencegah beban pekerjaan menumpuk dan menghindari stres.
Baca juga: 13 Teknik Manajemen Waktu, Bisa Ditiru Supaya Makin Produktif!
10. Mencari dukungan sosial
Tidak ada salahnya meminta bantuan orang lain ketika mengalami mental block. Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau rekan kerja bisa menjadi cara mengatasi mental block yang efektif.
Dengan berbicara kepada orang lain, kamu bisa mendapatkan perspektif baru dan merasa lebih termotivasi untuk melanjutkan tugasmu.
Demikianlah artikel tentang apa itu mental block beserta 10 cara mengatasinya secara efektif.
Mengalami mental block bisa sangat mengganggu, terutama ketika kamu sedang dalam perjalanan mengembangkan karier.
Namun, dengan menerapkan cara mengatasi mental block di atas, kamu bisa kembali produktif dan mengatasi hambatan-hambatan yang ada.
Mulai dari menjaga kesehatan fisik, manajemen stres, hingga mencari dukungan sosial, semuanya penting untuk melawan mental block.
Apabila mental block disebabkan karena pekerjaan yang membuat stres, ada baiknya kamu mempertimbangkan untuk mencari lingkungan kerja baru yang lebih mendukung kesehatan mental.
Dealls menyediakan berbagai lowongan kerja terbaru setiap harinya dari berbagai perusahaan ternama di Indonesia yang bisa kamu pilih sesuai kualifikasi. Sukses selalu, ya!
Sumber:
10 tips on how to get over a mental block - I Feel Online
10 creative ways to get over a mental block - Planio
Connecting the Dots to Eliminating Mental Blocks - Association for Applied Sport Psychology
