Gadget kini menjadi bagian dari rutinitas kita sehari-hari, bahkan ketika bangun tidur pun hal pertama yang kita lihat adalah gadget, tapi apa jadinya jika hal tersebut justru membuat kita kecanduan? Bagaimana ya ciri dan cara mengatasi kecanduan gadget ini?
Tenang, di artikel ini Dealls akan membahas rincian cara mengatasi kecanduan gadget yang bisa kamu lakukan dengan mudah. Yuk, simak artikelnya sampai habis!
Ciri-Ciri Kecanduan Gadget
Sebelum mencari tahu cara mengatasi kecanduan gadget, kamu juga perlu mengenal ciri-ciri kecanduan gadget yang bisa terjadi di semua kalangan, mulai dari dewasa, remaja, hingga anak-anak.
1. Merasa Gelisah Jika Tidak Menggunakan Gadget
Salah satu ciri-ciri kecanduan gadget yang paling terlihat adalah adanya sifat agresif bahkan hingga merasakan amarah ketika gadget lepas dari genggamannya.
2. Tidak Suka Melakukan Aktivitas Lain
Seseorang yang telah mengalami kecanduan gadget pasti akan malas melakukan aktivitas lain, sebab mereka berpikir bahwa mereka harus lepas dari gadget jika ingin melakukan aktivitas lainnya.
3. Sulit Berkonsentrasi
Merasa sulit berkonsentrasi ketika mengerjakan sesuatu? Bisa jadi kamu mengalami gejala kecanduan gadget, loh! Umumnya, seseorang yang sudah kecanduan gadget akan sulit berkonsentrasi baik di rumah, sekolah, maupun perusahaan.
4. Bermain Gadget Setiap Hari
Memainkan gadget di setiap waktu luang, tentu menjadi ciri dari kecanduan gadget. Orang yang mengalami kecanduan ini, biasanya akan memilih untuk bermain gadget dalam kondisi apapun, seperti mengantri hingga dalam perjalanan.
Penyebab Kecanduan Gadget
Kecanduan gadget dapat disebabkan oleh berbagai hal, baik eksternal maupun internal. Di bawah ini adalah penyebab kecanduan gadget yang harus kamu ketahui.
Penyebab Eksternal
Penyebab eksternal dari kecanduan gadget dipicu dari dalam gadget itu sendiri, seperti fitur dan hal-hal lain yang membuat masyarakat tertarik untuk terus menggunakannya, seperti:
1. Adanya fitur tertentu,
Saat ini, aplikasi di ponsel kita hadir dengan berbagai fitur yang canggih dan beragam, seperti aplikasi streaming yang membuat penggunanya tidak bisa berhenti menonton.
2. Adanya berbagai pilihan konten
Media sosial yang menyajikan banyak pilihan konten menarik dan umumnya menyesuaikan apa yang disukai pengguna.
3. Teknologi yang serba praktis
Hadirnya teknologi yang serba canggih dan praktis membuat pengguna dapat melakukan berbagai aktivitas, seperti berbelanja dan komunikasi.
4. Dukungan dari lingkungan sekitar
Disadari atau tidak, faktor orang tua yang dengan senang hati memberikan hiburan gadget kepada anaknya sangat berpengaruh terhadap kecanduan gadget ini.
Penyebab Internal
Selain penyebab eksternal, terdapat pula penyebab internal yang timbul dari dalam diri penggunanya sendiri.
1. Keinginan untuk diakui
Biasanya, seseorang bermedia sosial karena ingin diakui dan diterima oleh berbagai kalangan lewat like, komen, atau berbagai interaksi di media sosial.
2. Sarana Melepas Penat
Sebagian besar orang menggunakan media sosial sebagai sarana yang digunakan untuk melepas penat. Hal inilah yang kemudian berdampak pada kecanduan gadget yang berlebihan.
3. Kesepian dan kurangnya interaksi sosial
Seseorang umumnya menggunakan gadget karena merasa kesepian. Dengan adanya media sosial di dalam gadget ini, pengguna bisa bertemu dengan banyak orang bahkan mengobrol dan berinteraksi dengan mereka.
Baca juga: 20 Cara Mengatasi Stress Kerja, Ciri-Ciri, dan Dampaknya
Cara Mengatasi Kecanduan Gadget
Berikut adalah cara mengatasi kecanduan gadget yang bisa kamu terapkan dengan mudah.
1. Memperbanyak Aktivitas Diluar Ruangan
Dengan beraktivitas di luar rumah, seperti bermain di taman bermain atau mencari hobi baru kamu bisa menjauhkan diri dari kebiasaan melihat gadget secara berlebihan. Hal ini juga efektif untuk diterapkan pada anak-anak, loh.
2. Berikan Contoh Yang Baik Bagi Anak Dan Remaja
Sebagai orang tua, salah satu cara mengatasi kecanduan gadget pada anak adalah dengan memberikan contoh yang baik, sebisa mungkin untuk tidak bermain gadget di depan mereka, sebab anak-anak merupakan ‘peniru ulung'.
3. Batasi Penggunaan Gadget
Membuat durasi dan jadwal bermain gadget, seperti 1-2 jam akan efektif untuk mengatasi kecanduan gadget. Kamu juga bisa melatih anak untuk meminta izin ketika bermain gadget dan mengembalikannya dengan baik setelah digunakan.
4. Hindari Menggunakan Gadget Di Waktu Luang
Sebaiknya hindari bermain gadget ketika memiliki waktu luang. Kamu bisa menggunakan waktu ini untuk membaca atau sekedar menyalurkan hobi yang kamu sukai.
5. Perbanyak Bersosialisasi
Berinteraksi secara langsung juga bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecanduan gadget ini. Mulailah untuk mengikuti komunitas yang bermanfaat atau berkumpul dengan teman dan keluarga.
6. Hindari Menggunakan Gadget Sebelum Tidur
Tau gak sih? Menggunakan gadget sebelum tidur bisa membuat kualitas tidur kamu menurun, loh! Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk bermain gadget satu jam sebelum tidur. Alih-alih bermain gadget, kamu bisa membaca buku-buku favoritmu.
7. Hapus Aplikasi Yang Membuat Kecanduan
Faktor terbesar seseorang kecanduan gadget bisa berawal dari aplikasi-aplikasi tertentu. Jika kamu sering meng-scroll aplikasi tanpa henti, itu tandanya kamu harus segera menghapus aplikasi tersebut.
8. Berikan Edukasi Tentang Gadget
Upayakan untuk selalu mengedukasi anak seputar gadget dan bahayanya jika dilakukan secara terus menerus, cara ini dapat efektif dilakukan untuk anak usia 2 hingga 11 tahun. Selain itu, jelaskan informasi ini dengan bahasa yang mudah untuk dipahami.
9. Mulai Dari Hal-Hal Kecil
Menurut Embark Behavior Health, untuk sepenuhnya lepas dari gadget, mungkin akan sulit dilakukan sebagian orang. Oleh sebab itu, untuk mengatasi hal ini kamu bisa memulainya dari hal kecil, seperti mengurangi penggunaan teknologi selama satu jam per minggu.
10. Temukan Bantuan Jika Diperlukan
Jika hal-hal di atas masih belum berdampak, bisa jadi itu adalah pertanda kamu memerlukan bantuan dari ahli, sebab kecanduan gadget juga bisa menyebabkan ADHD, depresi, rendah diri, gangguan obsesif-kompulsif, atau trauma yang belum terselesaikan.
Sekian pembahasan tentang cara mengatasi kecanduan gadget. Semoga bisa bermanfaat bagi kamu dalam memulai hidup yang lebih positif lagi, ya!
Sambil mempelajari cara mengatasi kecanduan gadget, kamu juga bisa loh mencari peluang karier baru dengan Dealls!
Di sini, kamu akan menemukan berbagai lowongan kerja terbaru dari perusahaan-perusahaan ternama dengan peluang diterima yang lebih besar!
Tidak yakin dengan peluang karier yang kamu pilih? Ada career mentor yang siap membantu kok! Kamu bisa berdiskusi dan mempertanyakan pendapat ahli tentang pilihan karier yang kamu pilih, loh!
Yuk, raih hidup yang lebih positif bersama Dealls!
Sumber:
